⚠️ Dla świadomych milenialsów!

⚠️ Dla świadomych milenialsów!

Zyskaj ciało, które nadąża

za Twoimi marzeniami

Połącz ciało, umysł i emocje w jeden rytm!

Ćwiczenia, które dzieci kochają, a rodzice z dumą obserwują efekty!

Zabawy, które powodują, że dziecko zapomina, że trenuje brzuch, bo świetnie się bawi!

Transformacja - Ruch, oddech i mindset w jednej praktyce.

Dołącz do świadomych ludzi, którzy przestali zbierać napięcia – i zaczęli żyć z lekkością!

Zamiast tłumić stres – rozruszaj go!

Sprawne Środy to regeneracja przez ruch

Czy "Sprawne środy" są dla Ciebie?

👉🏻 Tak wyglądało ich
"przed"

"Mam ból między łopatkami, sztywny kark i szyję"

"Mam słabą mobilność. Czuje zasiedzenie"

"Mam dyskomfort w dolnej części pleców"

"Zaniedbałam się - potrzebuje rozruchu"

"Byłem już na psychoterapii, ale ciało jeszcze pamięta stare tematy"

"Mam za dużo stresu"

"Czasem coś ćwiczę, ale chaotycznie - nie mam planu"

"Nie mam samozaparcia do ćwiczeń samemu"

"Jestem na siebie zła, bo wiem, że chce być aktywna, a nie jestem"

"Chcę mieć więcej energii"

I dziesiątki różnych symptonów, które zbierały się latami...

A tak "po" 👇

Komentarze uczestników zajęć "Sprawne Środy"

Łączy ich jedno – chęć harmonijnego rozwoju ducha i ciała, aby żyć świadomie, zdrowo i z pełnią energii 🔥

Kolej na Ciebie?

💪 Korzyści z zajęć
"Sprawne Środy"

1. Twoje ciało odzyskuje lekkość, swobodę i naturalną sprawność - po prostu ruch, który przywraca Ci energię i luz.

2. Lepiej zasypiasz, budzisz się wyspany.

Wraca wewnętrzny spokój.

3. Postawa zmienia się na "wyprostowaną" i pewną siebie.

5. Naturalnie regulujesz poziom dopaminy i serotoniny, jesteś spokojny i bardziej świadomie reagujesz na to co Cię spotyka.

4. Masz nawyk samodyscypliny, czujesz się ze sobą fantastycznie. Poznajesz nowe świadome środowisko, które Cię wspiera.

Nie pytasz „czy warto”. Ty już wiesz!

Bo odprężone ciało i spokojna głowa - To baza, na której budujesz całe swoje życie, rodzinę i biznes

„Życie to ruch – ruch to zmiana.

Tylko ci, którzy są gotowi coś zmienić, mogą liczyć na poprawę.”

Wiesz, że Twoje ciało potrzebuje luzu i swobody... Ale nie chcesz się zmuszać do kolejnych treningów.

Chcesz świadomie i mądrze rozruszać to co dawno wołało...

Dlatego stworzyliśmy Sprawne Środy – zajęcia, na które Twoje ciało będzie czekać.

Bez ciśnienia. Bez spinki. Z ruchem, który przywraca Ci energię, kontakt z ciałem i głęboki oddech, a przy okazji – rozluźni napięcia, wzmocni mięśnie i uruchomi Twój naturalny FLOW.

Wiesz, że Twoje ciało potrzebuje luzu i swobody...

Ale nie chcesz się zmuszać do kolejnych treningów.

Chcesz świadomie i mądrze rozruszać to co dawno Cię woła

Zasady treningu – koncentruje się na człowieku jako jednostce funkcjonalnej.
Sprawne środy łączą pozycje treningowe, klasyczne techniki oddechowe, tworząc synergię między wysiłkiem fizycznym a odprężeniem psychicznym.

🔥 Sprawne środy To nowoczesna forma zajęć ruchowych

Łączy trening funkcjonalny, pracę z oddechem i świadomością ciała.

Całość połączona z psychologią, rozwojem duchowym, byciem silnym i elastycznym zarówno wewnątrz jak i na zewnątrz.

Sprawne środy – holistyczny trening dla ciała i umysłu.

✅ Stworzone przez specjalistę pracy z ciałem i emocjami

✅ Bezpieczne i skuteczne – testowane przez setki uczestników

Z każdej środowej sesji wychodzisz lżejszy, spokojniejszy i bardziej obecny - gwarantowane!

🚀

Gotów na TRANSFORMACJĘ?

Dla tych, którzy chcą poczuć więcej – bo ciało, umysł i emocje są połączone, a Ty jesteś czymś więcej niż zestawem mięśni 👀

Każde ćwiczenie wykonuje się wolno i świadomie,

z zachowaniem prawidłowego oddechu i koncentracji.

Dzięki temu ciało ma przestrzeń, by skorygować postawę i zharmonizować ruchy, co zwiększa świadomość ciała oraz poziom energii w codziennym życiu.

🔍 Co Cię czeka na zajęciach Sprawne Środy?

Dziś jest ten dzień. Bo właśnie dzisiaj zaczynasz budować coś większego –
codzienny rytuał zdrowia i radości.

Spotykamy się w każdą środę o 20:00, na żywo online

To Twój cotygodniowy reset

Pracujemy z powięzią, układem nerwowym

i mindsetem

Dostajesz gotowe ćwiczenia, sesje oddechowe, wizualizacje

Uczysz się jak czytać

i rozumieć swoje ciało

Nie liczymy powtórzeń - bazujmy na czuciu

Możesz zadawać pytania podczas zajęć

To nie nagrany kurs - jesteśmy w kontakcie. Na bieżąco dostajesz wskazówki i wsparcie - dokładnie tam, gdzie go potrzebujesz.

A przy okazji uczę Cię:

Nie ma nudy

- co tydzień inny obszar, inne narzędzia

- proces, który krok po kroku przywraca Ci sprawność, energię i spokój.

Jak uwalniać emocje, jak przestać dusić wszystko w sobie.

Stajesz się nie do zatrzymania!

Czyli wszystko to, czego sam musiałem się nauczyć, aby być dobrym trenerem, partnerem, ojcem i przedsiębiorcą

Zajmujemy się nie tylko ciałem, ale też przyczyną napięć – czyli tym, co siedzi w Twoim układzie nerwowym, emocjach i głowie

Bo za spiętymi plecami często stoi strach.

Za zaciśniętą szczęką – niewyrażony gniew.

Za sztywnymi biodrami – trzymane od lat napięcie.

🔥 Dlaczego zajęcia Sprawne Środy naprawdę działają?

Bo nie skupiamy się tylko na objawach. Łączymy rozciąganie powięzi z psychosomatycznymi reakcjami

Chodzi o to, żeby zrozumieć, skąd biorą się napięcia – i trwale je uwolnić.

Na Sprawnych Środach:

• rozluźniasz, rozciągasz
  i wzmacniasz ciało
• uczysz się je czytać i regulować
• uwalniasz emocje przez ruch
  i oddech
• budujesz nową relację ze sobą: spokojną, pełną czucia
  i świadomości

Dodajemy do tego elementy duchowości – nie jako odlot, ale jako zakorzenienie

Człowiek to nie tylko mięśnie i powięź. To także intencja, energia i historia, którą nosisz.

Dlatego Sprawne Środy działają głęboko. Nie „na chwilę”, ale na poziomie, który zmienia Twoją codzienność.

✅ Stworzone przez specjalistę pracy z ciałem i emocjami

✅ Bezpieczne i skuteczne – testowane przez setki uczestników

Z każdej środowej sesji wychodzisz lżejszy, spokojniejszy i bardziej obecny - gwarantowane!

🚀

Gotów na TRANSFORMACJĘ?

Dla tych, którzy chcą poczuć więcej – bo ciało, umysł i emocje są połączone, a Ty jesteś czymś więcej niż zestawem mięśni 👀

Masz wrażenie, że Twój umysł działa na wysokich obrotach, ale ciało nie nadąża. Ciągły pośpiech i gonitwa myśli, mimo że fizycznie siedzisz.

Czujesz, że brakuje Ci mobilności, lekkości, skupienia, Mam za dużo stresu.

Zdarza Ci się zapominać, jak to jest naprawdę poczuć swoje ciało.

Zauważasz, że Twoje ciało jest spięte - Napięcia siedzą
w barkach, karku, biodrach, udach.

Jeśli czujesz wieloletnie zaniedbanie...

Ciało nie pyta, kiedy zrobisz trening. Ono tylko wysyła sygnały: spięcie, zmęczenie, brak oddechu ale kiedy dajesz mu uważny ruch – ono natychmiast czuje różnicę. Wraca lekkość, swoboda, spokój.

Bez presji. Bez ciśnienia. Z ulgą.

Gratulacje – jesteś osobą, która wybrała czucie zamiast ścisku.

DOŁĄCZ DZIŚ I ZGARNIJ BONUSY

BONUSY znikają za 👇

Licznik licznikiem, ale nie oszukujmy się, jeśli teraz wyjdziesz z tej strony to prawdopodobnie znowu odłożysz to na później...

Wybierz opcję

1980 PLN

ZAJĘCIA Z TRENEREM (na żywo)

Ćwiczenia na każdą część ciała - poprawa elastyczności, siły i kondcycji

Techniki relaksacji (sesje oddechowe + uwalnianie zakodowanych emocji)

Nagrania z zajęć - możesz do nich wrócić kiedy chcesz i wykonywać zadania w swoim tempie.

Rozmowy i ćwiczenia, które zmienią Twój Mindset 🧠

Dostęp do świadomej społeczności na zajęciach+ zamknięta grupa na Facebooku, gdzie możesz zadawać pytania.

Pełna Transformacja

Gwarantowane efekty 🏆

* regularna cena

teraz TYLKO

BONUSY

+

najczęściej wybierany

To jest ten moment.

Bo wiesz, że nic nie zastąpi ruchu. A teraz masz narzędzie, które to ułatwia.

Dołączając zyskujesz nowy rytuał – czas tylko dla siebie, który naprawdę regeneruje – nie musisz się zmuszać. Te zajęcia to chwila kontaktu z ciałem, oddechem i samym sobą.

Tom Łukijaniuk

Cześć, jestem Tomek – trener, terapeuta pracy z ciałem

i pasjonat holistycznego podejścia do zdrowia.

Prowadzący

Po latach pracy wiem jedno: prawdziwa sprawność to coś więcej niż tylko mięśnie

i ruch.

To umiejętność słuchania swojego ciała, uwalniania napięć i łączenia ciała

z emocjami oraz umysłem.

Dlatego stworzyłem Sprawne Środy

– zajęcia, które łączą mobilność, oddech

i pracę z układem nerwowym, dając Ci przestrzeń do odzyskania lekkości

i energii, bez presji i spiny.

To miejsce dla osób świadomych,

które chcą wrócić do siebie i poczuć,

jak działa prawdziwa harmonia

ciała i ducha.

Za 3 miesiące możesz być w miejscu, o którym dziś tylko marzysz

O skuteczności działania, możesz poczytać w komentarzach

Czy wiesz, że napięcia w ciele to nie tylko efekt stresu, ale też zaniedbania i braku świadomości?

Sprawne Środy to przestrzeń, gdzie krok po kroku odbudujesz sprawność, rozluźnisz się i nauczysz świadomego ruchu.

Bez ciśnienia. Bez porównywania się. Z nami ruch staje się przyjemnością, a Ty zyskujesz energię na co dzień.

Historie kolejnych osób

Ewuńka

Księgowa

Kamil Kurowski

"Masz pozdrowienia od mojego masażysty, odkąd z Tobą ćwiczę, ma bardzo mało roboty"Chciał Ci serdecznie podziękować 😅

"Petarda! Tego mi było trzeba. Tego pozytywnego myślenia i rozluźnienia. Dziękuję!

Branża Transportowa

Chodzi o to, żeby dzieci bawiły się tak, że ciało odzyska siłę i równowagę.

Ula i Krysia

Przedsiębiorczynie

xxxx

Ewa Urbaniak

xx

xxxx

Mam problemy z kręgosłupem czy mogę uczestniczyć w zajęciach?

Tak! Nawet gdy masz zwyrodnienia lub przepukliny

(UWAGA! Nie w leczeniu ostrej przepukliny dyskowej lub przemieszczenia kręgów)

NAJCZĘŚCIEJ

Zadawane pytania

Tak! Dlatego, że bazujemy na czuciu ciała a nie na ilości powtórzeń! Jesteś w stanie skorygować - garbienie się, pogłębiona lordoza, skolioza, wdowi garb itp.

Mam wady postawy, czy zajęcia będą dla mnie bezpieczne?

Spotykamy się raz w tygodniu (środa 20:00) zajęcia trwają między 60 - 90 min

Ile trwają zajęcia?

Oczywiście! Po każdych zajęciach dostaniesz nagranie + skrót do ćwiczeń (możesz wykorzystać go w każdej chwili, a dostęp do nich jest dożywotni!

Nie będę mogła być na żywo, czy spotkania są nagrywana?

Dalej się zastanawiasz?

Czekasz na idealny moment?

Zawsze będzie coś. Praca. Dzieci. Zmęczenie.

Ale Ci, którzy wybierają siebie, zawsze odnoszą sukces!

To nie przypadek, że tu jesteś. Coś Cię tu przyciągnęło. Zmęczenie? Pragnienie zmiany?

Zaufaj temu impulsowi. Kliknij. Dołącz. Sprawdź, jak to jest czuć się dobrze w swoim ciele 👇

W zdrowym ciele - zdrowy duch 👻

BEZPIECZNY TRENER

Polityka prywatności

Regulamin

Poznaj prawdziwe opinie o Naszych Prelegentach